ABD’de yürütülen uzun soluklu bir araştırma, günde yalnızca 3 bin adım atan kişilerin bile Alzheimer hastalığının ilerlemesini belirgin biçimde yavaşlatabildiğini gösterdi.
14 Yıl Süren Takipte Dikkat Çeken Sonuçlar
Mass General Brigham Hastanesi araştırmacılarının yürüttüğü çalışmada, 50 ile 90 yaş arasındaki 296 kişi tam 14 yıl boyunca takip edildi. Katılımcıların bilişsel performansları düzenli olarak ölçüldü; ayrıca günlük adım sayıları pedometrelerle kaydedildi, beyinlerindeki amiloid ve tau protein düzeyleri ise PET taramalarıyla incelendi.
Elde edilen verilere göre, beyinlerinde başlangıçta yüksek düzeyde amiloid proteini bulunan kişilerde Alzheimer riski daha fazlaydı. Ancak daha fazla yürüyen bireylerde bilişsel gerilemenin daha yavaş gerçekleştiği ve tau birikiminin geciktiği saptandı.
3 Bin Adım Yetiyor
Günlük yaşamda genellikle 10 bin adım hedefi önerilse de araştırma, bunun çok altında kalan adım sayılarının dahi fark yaratabileceğini ortaya koydu.
3 ila 5 bin adım atanlarda bilişsel gerilemenin yaklaşık 3 yıl, 5 ila 7 bin adım atanlarda ise 7 yıl geciktiği belirlendi.
“Az Egzersiz Bile Fark Yaratıyor”
Çalışmanın ortak yazarı Dr. Wai-Ying Wendy Yau, bulguların oldukça umut verici olduğunu belirtti:
“Az miktarda egzersizin bile Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatabileceğini görmek cesaret verici.”
Araştırma, Nature Medicine dergisinde yayımlanarak bilim dünyasında geniş yankı uyandırdı.
